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프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점 효능 섭취이유 장은 면역력의 70%를 담당하고 있습니다. 장 건강을 위해서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취해야 합니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점, 효능, 일상에서 실천할 수 있는 장건강 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 프로바이오틱스란?1) 프로바이오틱스의 정의와 역할 프로바이오틱스(Probiotics)는 장 내 환경을 개선하는 유익균으로, 주로 유산균과 비피두스균이 포함됩니다. 이들은 장에서 나쁜 균의 성장을 억제하고, 소화 기능을 돕는 등 다양한 역할을 합니다. 2) 프로바이오틱스의 주요 효능 장내 균형 유지 – 유해균의 증식을 억제하고 유익균을 증가시킵니다.면역력 강화 – 장은 면역 세포의 70%가 존재하는 곳으로, 프로바이오틱스가 면역 기능을 향상합니다.소화 기능 개선 – 음식물 분해를.. 2025. 3. 16.
장누수 자가진단법 _ 일상 확인할 수 있는 증상 체크리스트 장 건강은 우리 몸 전체의 건강과 연관이 높습니다. 장누수 증후군은 장벽이 손상되어 미생물, 독소, 소화되지 않는 음식물 등이 혈류로 유입되는 상태를 말합니다. 장누수 자가진단법으로 일상에 확인할 수 있는 증상별 체크리스트에 대해 자세하게 살펴볼게요. 개인의 장 건강 상태 확인해 보세요. 1. 소화기 관련 증상 첫 번째, 복부 팽만감과 잦은 가스가 발생합니다. 장누수가 발생하면 장내 미생물 균형이 깨지면서 가스 생성이 증가하고, 이에 따라 복부 팽만감이 심해질 수 있습니다. 만약 식사를 마친 후 항상 속이 더부룩하거나, 소화가 느리게 되는 느낌이 있다면 장 건강을 의심해 보아야 합니다. 두 번째, 변비와 설사가 있습니다. 장벽이 손상되면 음식물 소화와 흡수에 문제가 발생하여 변비와 설사가 번갈아 나타날 .. 2025. 3. 15.
급성심근경색증 위험 요인과 피해야 할 습관 8가지 급성심근경색증은 심장의 혈관이 갑자기 막히는 심장근육 괴사의 질환입니다. 평소 생활습관과 건강관리에 따라 예방할 수 있습니다. 급성심근경색증 위험요인과 피해야 할 습관에 대해 알아볼게요. 1. 흡연 흡연은 급성심근경색증을 유발하는 가장 위험한 습관 중 하나입니다. 담배에 포함된 니코틴과 타르는 혈관을 좁히고 혈액의 흐름을 방해하며, 혈관 내피세포에 손상을 줍니다. 이로 인해 혈전이 쉽게 형성되고, 심근경색 증상이 갑작스럽게 나타날 확률이 높아집니다. 담배를 완전히 끊고, 금연 보조제나 상담을 활용하여 금연을 실천하세요.간접흡연도 심혈관 건강에 영향을 미치므로 피하는 것이 중요합니다. 2. 과도한 음주 알코올은 적당량 섭취하면 혈액순환에 도움을 줄 수도 있지만, 과음은 심장 건강에 악영향을 미칩니다. 과음.. 2025. 3. 14.
경도인지장애 예방을 위한 생활습관 6가지 경도인지장애는 기억력, 사고력, 언어능력등  인지기능이 경미하게 저하되어 있는 상태를 말합니다. 일상생활에 큰 지장을 주지 않지만 알츠하이머병과 같은 심각한 장애로 발전할 수 있는 상황입니다. 경도인지장애 예방하기 위해 생활 습관 6가지에 대해 알아보겠습니다. >> 경도인지장애 자가진단 테스트 하기 1. 균형 잡힌 식습관경도인지장애를 예방하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 균형 잡힌 식습관입니다. 연구에 따르면, 지중해 식단과 같은 건강한 식단은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 이러한 식단은 신선한 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 생선이 포함되어 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 경도인지장애 예방을 위해서는 이러한 식품을 .. 2025. 3. 12.
뇌경색 초기 증상과 빠른 대처방법 뇌경색은 뇌혈관이 막혀 뇌로 가는 혈류가 차단되는 질환입니다. 빠른 대처법을 알면 생명을 구하는데 중요한 역할을 합니다. 뇌경색 초기 증상과 원인에 대해 알아보고, 초기 증상에 따른 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 뇌경색이란?뇌경색은 뇌혈관이 좁아지거나 막혀 혈액이 제대로 공급되지 않아 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 이는 크게 허혈성 뇌경색과 출혈성 뇌경색으로 나뉘며, 허혈성 뇌경색이 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지합니다. 뇌경색의 원인뇌경색 원인은 주로 혈관이 좁아지거나 막히는 현상에서 비롯됩니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 고혈압 : 지속적인 혈압 상승이 혈관을 손상시켜 뇌경색을 유발할 수 있습니다.고지혈증 : 혈중 콜레스테롤이 높아지면 동맥경화가 진행되어 혈관이 막히기 쉽습니다.당뇨.. 2025. 3. 11.
치매와 섬망증의 차이점 _ 증상 치료 관리법 치매와 섬망증은 인지 기능에 영향을 미치는 질환입니다. 치매와 섬망증의 차이점을 구분하고, 증상, 진단방법, 치료 및 관리법에 자세히 알아보겠습니다. 1. 치매와 섬망증의 정의1) 치매(Dementia)란?치매는 뇌의 신경세포가 손상되면서 기억력, 사고력, 판단력 등 전반적인 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환입니다. 대표적인 치매 유형으로는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등이 있으며, 대부분 비가역적(되돌릴 수 없음)입니다. ✅ 주요 특징천천히 진행됨 (몇 년에 걸쳐 점진적으로 악화)기억력 저하가 초기 증상으로 두드러짐인지 기능 저하가 지속적이며 돌이킬 수 없음주로 65세 이상의 노인층에서 발병 2) 섬망증(Delirium)이란?섬망증은 단기간(수시간~수일)에 걸쳐 갑작스럽게 발생하는 급.. 2025. 3. 10.

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