전체 글89 타이레놀 빈속? 두통이 잦을 때 점검해야 할 생활습관 두통이 있을 때 제일 먼저 타이레놀을 챙겨 먹는 경우가 많이 있습니다. 빈속에 복용해도 될까? 두통의 원인은 뭐지? 할 때가 많습니다. 한번 생기는 두통은 자주 발생하는 경우가 저에게는 많이 일어났어요. 타이레놀 빈속에 복용여부와 두통이 찾을 때 점검해야 할 생활습관에 대해 알아볼게요. 🌿 1. “타이레놀 빈속 복용 괜찮을까?”타이레놀은 위 자극이 적은 진통제로 알려져 있습니다. 그래서 ‘빈속에도 괜찮다’고 알려져 있지만, 사실 모든 약물은 위에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 위염이 있거나 속이 약한 사람은 공복 복용 시 구역감·속쓰림이 생길 수 있어요. ✅ 복용 가이드식후 30분 이내 복용이 가장 안전물 1컵 이상과 함께 섭취빈속 복용은 꼭 필요할 때만 (예: 야간 통증 등)1일 최대 4g(보통 8정.. 2025. 11. 12. 식사직후 운동! 식사 후 꼭 지켜야 할 건강습관 5가지 식사 후 바로 산책이나 운동을 하면 소화에 좋다는 말을 들어본 적 있으신가요? 절반만 맞는 이야기입니다. 식사 직후는 우리 몸의 혈류가 대부분 위와 장으로 몰려 있는 시간대입니다. 격한 움직임을 하면 소화기 혈류가 줄어 소화불량, 복통, 속 쓰림이 생길 수 있어요. 너무 가만히 누워있을 경우, 복부팽만과 체중 증가로 이어지기도 합니다. 식사 후 꼭 지켜야 할 건강습관 5가지에 대해 알아볼게요. 1. 식사 직후 ‘격한 운동’은 피하고, ‘가벼운 산책’만! 식사 후 위는 음식으로 가득 차 있고, 소화기관이 활발히 작동합니다. 이때 뛰거나 격렬한 운동을 하면 소화가 방해받고, 복부 불쾌감이 생깁니다. ✅ 실천 가이드식사 후 20~30분은 휴식이후 10~15분 정도 가벼운 산책속도는 “대화가 가능한 정도”30.. 2025. 11. 11. 장 건강에 좋은 습관 음식 7가지! 장이 건강해야 면역도 산다 피로감, 잦은 복부팽만, 트러블로 고민인가요? 증상의 공통점은 장건강입니다. 장은 단순히 음식물을 소화시키는 기관이 아니라 면역세포의 70% 이상이 모여 있는 면역의 핵심본부입니다. 장이 약해지면 면역력이 떨어지고, 염증, 피부 트러블 피로감이 쉽게 나타납니다. 장 건강에 좋은 습관 음식 7가지에 대해 알아볼게요. 1. 아침 공복에 물 한 컵 마시기 장을 깨워주는 가장 간단한 방법입니다. 아침에 미지근한 물 한 컵은 장의 연동운동을 촉진하고 숙변 배출에 도움을 줍니다. 찬물보다 체온과 비슷한 온도의 물을 천천히 마시세요. 2. 식이섬유를 꾸준히 섭취하기 장 건강의 핵심은 유익균의 먹이인 식이섬유입니다. 식이섬유는 변비 예방, 독소 배출, 장내 균형 회복에 도움을 줍니다. 구분식이섬유 풍부 음식섭취 방법수.. 2025. 11. 10. 스트레스 해소 과학적 방법, 하루 5분 명상법 하루에도 수십 번 '아! 스트레스받아!'라고 말을 하죠. 하지만 대부분의 사람들은 스트레스를 해소하기보다 참는 법에 익숙합니다. 문제는 스트레스가 단순한 기분문제가 아니라는 점입니다. 스트레스가 지속되면 뇌에 미치는 영향과 5분 명상으로 이를 회복시키는 이유와 그에 맞는 실천 방법에 대해 알아볼게요. 1️⃣ 스트레스는 왜 몸을 아프게 할까? 스트레스를 받으면 우리 뇌 속 편도체가 활성화됩니다. 이 부위는 ‘위험 감지 센서’ 역할을 하는데, 편도체가 과도하게 자극되면 코르티솔(cortisol)이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔이 많아지면 다음과 같은 반응이 일어납니다. 구분신체 반응결과뇌기억력·집중력 저하업무 효율 감소면역계면역세포 활동 저하잔병치레 증가소화기계위산 과다, 소화불량식습관 불균형피.. 2025. 11. 9. 수면단계 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 5가지 잠은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 우리 몸과 마음을 회복하고 재충전하는 가장 중요한 부분입니다. 현대인의 스트레스와 불규칙한 생활 패턴은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 혹시 충분히 잠을 잔 것 같은데도 낮에 피로감을 느끼거나 자주 깨서 깊은 잠을 못 잔다고 생각하시나요? 수면의 질을 높이는 가장 효과적이고 실천하기 쉬운 저녁 루틴 5가지를 알아볼게요. 1. 블루라이트 차단! '디지털 디톡스' 시간 갖기 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 강력하게 억제합니다. 잠들기 직전까지 전자기기를 사용하면 뇌가 각성 상태를 유지하여 입면 시간이 길어지고 얕은 수면에 머무르게 됩니다. 취침 최소 1시간 전부터 모든 전자기기 사용을 중단합니다. (필수!)침실은 '잠을 자.. 2025. 11. 8. 면역력 높이는 방법! 환절기 면역력 지키는 생활 속 식습관 7가지 날씨가 갑자기 바뀌는 환절기에 몸이 피곤한 경험 한 번쯤 있으셨죠! 온도와 습도의 변화로 우리 몸은 새로운 환경에 적응하느라 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다. 면역력이 떨어지면 바이러스나 세균에 쉽게 노출됩니다. 생활습관만 바뀌어도 크게 달라질 수 있는데요. 환절기 면역력 지키는 생활습관 7가지에 대해 알아볼게요. 1. 아침 공복엔 '미지근한 물 한 컵'하루의 시작을 미지근한 물로 열면 체내 순환이 촉진되고, 밤새 쌓인 노폐물이 배출되면서 면역세포의 활동이 원활해집니다. 너무 찬 물은 위 점막을 자극할 수 있어요. 보통 37도 내외의 미지근한 물이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 양치 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 제철 과일로 자연 비타민 보충제철음식이 몸에 좋다는 말씀 많이 들어보셨을 텐데요... 2025. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
