전체 글89 집중력 높이는 방법! 집중력 떨어질 때 뇌를 깨우는 3가지 습관 5분만 지나도 딴생각을 하게 됩니다. PC를 열고 일을 하려고 살펴보다 보면 어느새 뉴스와 유튜브를 보고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 요즘 고민이 바로 집중력 저하입니다. 충분히 자고, 카페인도 마셨는데도, 머리가 멍하고 흐릿한 느낌이 바로 브레인 포그 증상입니다. 집중력 떨어질 때 뇌를 깨우는 3가지 습관을 알아볼게요. 도움이 되길 희망합니다. 1. 아침 햇빛 5분, 뇌의 시계가 다시 작동한다 우리가 아침에 느끼는 무기력은 수면 부족 때문이 아닙니다. 생체리듬의 불균형에서 찾아옵니다. 아침 햇빛을 쬐는 순간, 뇌의 시계가 깨어난다고 합니다. 멜라토닌이 억제되고, 세로토닌이 분비됩니다. 햇빛 대신 조명도 효과가 있지만, 자연광이 훨씬 좋은 거 아시죠! 출근전이나 기상 후에 커튼을 열어두는 것만으로도 집.. 2025. 11. 6. 하루 10분 아침 루틴으로 피로가 사라지는 이유 아침마다 눈을 뜨자마자 피곤함이 몰려옵니다. 일어나려고 했는데 어느새 알람을 끄고 다시 자고 있는 경우가 많습니다. 사실 피로의 원인은 수면시간보다 아침의 시작 방식에 따라 달라집니다. 아침 루틴이 하루의 생산성과 집중력, 그리고 피로 해소에 큰 영향을 준다고 합니다. 하루 10분 아침 루틴으로 피로가 사라지는 이유에 대해 알아볼게요. 1. 아침 루틴이 중요한 이유 하루의 첫 10분은 뇌와 몸이 "오늘 하루를 어떤 템포로 보낼지' 결정하는 시간입니다. 즉 아침의 자극이 곧 하루의 에너지 흐름을 만든다는 뜻입니다. 이처럼 단 10분만 달라져도 몸의 회복력, 집중력, 감정 안정까지 달라질 수 있습니다. 잘못된 아침 습관건강한 루틴 습관결과알람 끄고 다시 눕기알람 후 바로 기상, 스트레칭뇌 활성화 속도 ↑휴대.. 2025. 11. 5. 오른쪽 아랫배 통증, 맹장염 증상 자가딘단법 총정리 하루에도 몇 번씩 우리는 다양한 이유로 배가 아프다고 느낄 때가 있습니다. 스트레스, 과식, 소화불량처럼 일시적인 원인도 있지만 어떤 통증은 그냥 두면 안 되는 신호일 때도 있습니다. 오른쪽 아랫배가 찌르듯 아프거나 묵직하게 통증이 지속되는 경우라면 맹장염일 가능성이 높습니다. 맹장염은 소화문제로 혼동되기 쉽습니다. 초기에 정확이 알아차리는 것이 중요합니다. 맹장염의 초기증상, 통증위치, 자가진단법, 병원에 가야 하는 시점에 대해서 알아볼게요. https://kormedi.com/2725099/ “‘이 암’ 위험 최대 7배” 밀레니얼 세대에서 급증…뭐길래? - 코메디닷컴젊은 성인들 사이에서 대장암이 급증하고 있는 가운데 또 다른 암도 밀레니얼 세대를 중심으로 빠르게 증가하고 있다. 영화 ‘엑스멘’ 등에 .. 2025. 6. 13. 브레인 포그 증상 체크리스트 머리가 멍하고 집중이 안 될 때 놓치지 말아야 할 신호들이 있습니다. 일에 집중이 안되고 단어도 생각이 안나는 경우, 멀쩡한데도 자꾸 피곤하고 멍한 기분인 경험 있으신가요? 최근 스트레스, 수면 부족, 식습관 변화 등으로 인해 브레인 포그를 겪는 분들이 증가하고 있습니다. 브레인 포그 증상 체크리스트를 통해 몸과 마음의 상태를 확인해 보세요. 뇌에 안개가 끼었네...흐리멍덩한 머리 상태에서 벗어나는 방법은? - 코메디닷컴머리에 안개가 낀 듯한 브레인 포그 증상이 지속되면 치매 발생 위험이 높아진다. 안개 낀 뇌라는 뜻의 ‘브레인 포그(brain fog)’는 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속돼 사고력과 집중kormedi.com 1. 브레인 포그란 무엇인가요?브레인 포그는 의학적인 병명이 아닌,.. 2025. 6. 12. 심부전증 생존율 왜 낮을까? 그 이유와 대처법 하루도 쉬지 않고 뛰는 우리 몸의 가장 충실한 심장! 어느 날 신호를 보냅니다. 그중 심부전증입니다. 심부전증은 심장이 멈춘 병이 아니라, 심장이 온몸에 피를 제대로 내보내지 못할 만큼 약해진 상태를 말합니다. 너무 겁내지 마세요. 다시 건강한 박동을 찾을 수 있습니다. 심부전증의 생존율이 왜 낮은지 그 원인은 무엇이고 일상에서 실천할 수 있는 대처법까지 알아보겠습니다. 심장 나쁜 사람, 갑자기 ‘이곳’ 부었다면…급성심부전 코앞? - 코메디닷컴심부전을 앓는 사람이 약물·생활습관의 관리를 소홀히 하면 급성 심부전으로 병원에 입원해야 할 위험이 높아진다. 발·발목·종아리 부종을 비롯해 호흡곤란·가슴통증·피로감·근력감소 등kormedi.com 1. 심부전증이란?단순한 피로감이 아닙니다. 심부전증은 말 그대.. 2025. 6. 11. 역류성식도염 초기증상 놓치기 쉬운 신호 일상에서 흔히 앓고 있는 속 쓰림, 트림, 가슴 답답함 같은 증상입니다. 이런 증상들이 자주 반복된다면 단순한 소화불량이 아닌 역류성 식도염의 초기 신호일 수 있습니다. 역류성식도염 초기증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 역류성식도염이란?역류성식도염은 위 속의 내용물, 특히 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하고 손상시키는 질환입니다. 위장은 위산에 강한 점막으로 보호되지만, 식도는 위산에 약하기 때문에 자주 노출되면 염증이 생기게 됩니다. 위산은 음식 소화를 돕기 위해 꼭 필요한 것이지만, 제자리를 지키지 않고 식도로 올라올 때 문제가 발생합니다. 이 질환은 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있으며, 특히 잘못된 식습관이나 스트레스, 비만 등으로 인해 더 흔히 발생합니다. 2. 역류성식도염 초.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음
