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아르기닌 효과부터 부작용까지 한눈에 총정리 피로를 이기고, 면역력 증진, 혈액 순환 개선을 위해 아르기닌 복용을 하시는 분이 늘어나고 있습니다. 아무리 좋은 성분이라도 나에게 맞지 않으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 아르기닌의 효과와 부작용에 대해 알아보고, 복용방법을 살펴보겠습니다. 1. 아르기닌이란?아르기닌은 반필수 아미노산으로, 체내에서 일정 부분 만들어지지만 스트레스나 질병, 노화로 인해 부족해질 수 있는 성분입니다. 이 성분은 체내에서 질소 산화물을 만들어 혈관을 확장시키고, 면역 기능을 돕는 역할을 해요. 그래서 ‘혈관 청소부’ 또는 ‘혈액순환 도우미’라고도 불립니다. 또한, 아르기닌은 성장호르몬 분비 촉진, 근육 생성, 상처 극복 등에도 관여하기 때문에 운동을 하는 분들이나 만성피로에 시달리는 분들에게 특히 주목받고 있습니다.. 2025. 5. 3.
비염 축농증 자가치료 방법 아침에 일어나면 코가 막히거나, 머리가 무겁고 입으로 숨 쉬는 습관이 당연하다고 생각하시나요? 계절이 바뀌거나 미세먼지가 심한 날에는 코와 얼굴이 더 불편합니다. 이러한 증상이 반복되면, 감기보다는 비염이나 축농증을 의심해 볼 수 있어요. 비염 축농증의 원인과 증상에 알아보고, 생활 식습관으로 코 건강 챙기는 방법에 대해 살펴볼게요. 1. 비염과 축농증, 왜 생기고 어떻게 다른가요?1) 비염의 원인과 증상비염은 알레르기나 환경적인 자극으로 먼지, 꽃가루, 미세먼지 등에 의해 코 안 점막이 과민반응을 일으키는 질환입니다. 주로 콧물, 재채기, 코막힘, 코 가려움증이 반복적으로 나타납니다. 일시적으로 괜찮아지기도 하지만, 자주 반복되면 만성으로 진행되죠. 2) 축농증의 원인과 증상축농증은 코 주변의 부비동이.. 2025. 5. 2.
혈당 스파이크 증상 10가지 하루에 몇 번씩 식사를 하고, 간식을 먹고 음료를 마시죠. 식습관을 통해 우리 몸은 끊임없이 혈당을 조절하며 에너지를 공급합니다. 일상적인 식사 후에 갑자기 졸음이 오거나, 배가 금세 꺼진다면 그냥 넘기지 마세요. 혈당 스파이크는 일시적인 문제처럼 보이지만 반복되면 체중 증가, 당뇨 전단계, 인슐린 저항성, 심혈관 질환까지 이어질 수 있는 위험 신호입니다. 혈당 스파이크 증상 10가지 알아보시고 몸에서 보내는 신호 확인해 보세요. 1. 식후 심한 졸음이 몰려온다밥을 먹고 나서 책상에 앉아 일하거나 공부를 하려는데 눈꺼풀이 천근만근. 혹시 그런 경험 있으신가요? 이건 혈당이 급격히 오르면서 인슐린이 과다하게 분비된 후, 혈당이 빠르게 떨어지기 때문이에요. 당분이 많거나 정제 탄수화물을 많이 먹었을 때 흔히.. 2025. 5. 1.
코큐텐 효능 10가지 에너지 생성 일상 속에 피로 자주 느끼시나요? 활력이 없다고 느낄 때, 피로가 쌓여 피곤할 때, 에너지 생성에 필요한 영양소가 부족해서 일수 있습니다. 코큐텐은 우리 몸의 미토콘드리아에서 에너지를 만들 때 꼭 필요한 영양소이면서, 강력한 항산화 작용도 합니다. 체내에 자연스럽게 생성되지만 나이가 들수록 그 양이 점점 줄어듭니다. 코큐텐이 우리에게 주는 효능 10가지에 대해 알아볼게요. 1. 심장 건강 개선코큐텐은 특히 심장 근육에 많이 존재합니다. 심장은 하루도 쉬지 않고 혈액을 순환시키는 중요한 기관인데, 그만큼 에너지 소모가 많습니다. 코큐텐은 심장의 에너지 생성과 기능 유지에 도움을 줘서, 심부전 환자의 증상을 완화하고 심혈관 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 실제로 일부 연구에서는 코큐텐을 복용한 환자들.. 2025. 4. 30.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 뭐가 다를까? 장 건강은 꼭 챙겨야 하는 분야입니다. 장은 단순하게 음식을 소화하는 기관을 넘어 제2의 뇌라고 말합니다. 면역과 정신건강까지 중요한 역할을 하고 있어요. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 단어의 뜻과 차이점에 대해 살펴볼게요. 1. 프로바이오틱스란?1) 좋은 균을 직접 섭취하는 것, 프로바이오틱스'프로바이오틱스'는 살아 있는 유익균을 뜻합니다. 쉽게 말해, 우리 몸속 특히 장내에 들어가 좋은 작용을 하는 살아있는 박테리아라고 할 수 있어요. 대표적인 프로바이오틱스에는 락토바실러스나 비피두스균 등이 있어요. 프로바이오틱스는 우리 몸 안에서 다양한 좋은 일을 합니다. 소화를 돕고,유해균의 증식을 억제하며,장벽을 튼튼하게 하고,면역력을 키워줍니다. 최근 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 단순한 소화기관 지원.. 2025. 4. 27.
스위치온 다이어트 성공 후기 살을 빼야 하는 여름의 계절! 365일 다이어트 날입니다. 언제나 나에게 버겁고 지치는 일입니다. 스위치온 다이어트라는 낯선 이름을 듣게 되었습니다. 특별한 식단법인줄 알고 알아보았습니다. 저의 스위치온 다이어트 3개월 실천 후기 공유할게요. 1. 스위치온 다이어트란?내 안의 변화 스위치를 켜는 법입니다. 스위치온 다이어트는 단순히 식단이나 운동법에 의존하는 다이어트가 아니에요. 우리가 반복적으로 다이어트를 실패하는 이유는 의지 부족이 아니라, "뇌와 마음의 상태가 준비되지 않았기 때문"이라는 관점에서 출발합니다. 즉, 먼저 내 안에 있는 ‘변화를 향한 스위치’를 켜고, 그다음엔 작고 실천 가능한 습관을 하나씩 쌓아가는 방식이에요. 예를 들면)아침에 눈 뜨자마자 ‘나의 몸에게 따뜻하게 인사하기’거울을 보.. 2025. 4. 24.

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