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프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 뭐가 다를까? 장 건강은 꼭 챙겨야 하는 분야입니다. 장은 단순하게 음식을 소화하는 기관을 넘어 제2의 뇌라고 말합니다. 면역과 정신건강까지 중요한 역할을 하고 있어요. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 단어의 뜻과 차이점에 대해 살펴볼게요. 1. 프로바이오틱스란?1) 좋은 균을 직접 섭취하는 것, 프로바이오틱스'프로바이오틱스'는 살아 있는 유익균을 뜻합니다. 쉽게 말해, 우리 몸속 특히 장내에 들어가 좋은 작용을 하는 살아있는 박테리아라고 할 수 있어요. 대표적인 프로바이오틱스에는 락토바실러스나 비피두스균 등이 있어요. 프로바이오틱스는 우리 몸 안에서 다양한 좋은 일을 합니다. 소화를 돕고,유해균의 증식을 억제하며,장벽을 튼튼하게 하고,면역력을 키워줍니다. 최근 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 단순한 소화기관 지원.. 2025. 4. 27.
스위치온 다이어트 성공 후기 살을 빼야 하는 여름의 계절! 365일 다이어트 날입니다. 언제나 나에게 버겁고 지치는 일입니다. 스위치온 다이어트라는 낯선 이름을 듣게 되었습니다. 특별한 식단법인줄 알고 알아보았습니다. 저의 스위치온 다이어트 3개월 실천 후기 공유할게요. 1. 스위치온 다이어트란?내 안의 변화 스위치를 켜는 법입니다. 스위치온 다이어트는 단순히 식단이나 운동법에 의존하는 다이어트가 아니에요. 우리가 반복적으로 다이어트를 실패하는 이유는 의지 부족이 아니라, "뇌와 마음의 상태가 준비되지 않았기 때문"이라는 관점에서 출발합니다. 즉, 먼저 내 안에 있는 ‘변화를 향한 스위치’를 켜고, 그다음엔 작고 실천 가능한 습관을 하나씩 쌓아가는 방식이에요. 예를 들면)아침에 눈 뜨자마자 ‘나의 몸에게 따뜻하게 인사하기’거울을 보.. 2025. 4. 24.
뇌졸증 초기증상 체크리스트 갑자기 말이 어눌해졌다면? 뇌졸중은 우리나라에서 단일 질환 사망률 1위에 해당합니다. 대부분 초기증상에 발견할 수 있습니다. 빠르게 대처한다면 후유증 없이 회복할 수 있어요. 뇌졸중 초기 증상에 대해 알아보고 체크리스트를 소개할게요. 내 몸뿐만 아니라, 소중한 가족의 생명을 지키는 데도 도움이 되길 바랍니다. [카드뉴스] 뇌졸중 전조증상 체크리스트생명까지 위협하는 '뇌졸중'뇌졸중의 또 다른 이름은 중풍으로, 뇌경색, 뇌출혈을 통틀어 일컫는 말입니다. 뇌졸중은 증상이 경미한 초기에 빠르게 치료받지 않으면 엄청난 후유증이 뒤따르면www.healthinnews.co.kr 1. 뇌졸중이란?뇌졸중에 대해 알고 나면 대처가 빨라져요. 뇌졸중은 크게 뇌혈관이 막히는 ‘허혈성 뇌졸중’, '뇌경색'과 터지는 ‘출혈성 뇌졸중', '뇌출혈)’으로 .. 2025. 4. 23.
전립선 비대증에 좋은 음식과 피해야 할 생활습관 중년 이후 남성이라면 누구나 겪을 수 있는 질환 전립선 비대증입니다. 50대 이상 남성의 절반 이상이 경험할 만큼 흔하지만 많은 분들이 조용히 참고 넘기는 경우가 많습니다. 단순하게 약물 치료만으로 치료되지 않습니다. 일상 속 식습관과 생활 습관이 전립선 건강을 지키는 중요한 열쇠가 됩니다. 몸에 좋은 음식을 알고, 피해야 할 생활습관을 실천하면 약물 치료 없이도 증상을 완화할 수 있어요. 1. 전립선 비대증에 좋은 대표적인 음식 6가지우리 몸은 먹는 대로 반응합니다. 전립선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고, 전립선 비대를 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다. 1) 리코펜이 풍부한 대표 식품 토마토토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 들어 있어요. 리코펜은 전립선 조직 내 염증을 줄.. 2025. 4. 21.
양성 전립선 비대증 초기증상 치료방법 총정리 전립비대증은 50대 이상 남성의 절반 이상이 겪는 아주 흔한 질환입니다. 초기에는 배뇨 불편으로 여겨 방치되기 쉽습니다. 초기에 알아차리고 관리하면 충분히 예방할 수 있어요. 양성 전립선 비대증의 초기증상부터 진단, 치료, 관리법까지 자세하게 알아볼게요. 1. 양성 전립선 비대증이란?전립선은 남성에게만 있는 생식기관으로, 방광 아래에 위치해 요도를 둘러싸고 있어요. 이 전립선이 나이가 들수록 서서히 커지는 현상이 바로 양성 전립선 비대증 BPH입니다. ‘양성’이라는 말처럼 암은 아니지만, 전립선이 커지면 요도를 압박하게 되고 이로 인해 소변을 보기 힘들거나 자주 가는 등의 불편함이 나타납니다. 단순한 노화로 보일 수 있지만, 일상생활의 불편함과 수면 질 저하, 그리고 방광 기능 이상 등 여러 문제로 이어.. 2025. 4. 20.
류마티스관절염 초기증상으로 그냥 넘기면 안 되는 신호들 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣하고 관절이 잘 움직이지 않나요? 혹시 단순한 피로라고 생각하시나요? 몸이 보내는 작은 신호들은 건강 경고의 메시지입니다. 류마티스 관절염처럼 초기 증상이 모호한 질환일수록 빨리 알아차리고 관리하는 것이 중요합니다. 초기증상 7가지에 대해 자세히 알아볼게요. 류머티즘관절염이란?류머티즘관절염은 단순한 관절염이 아니에요. 이 질환은 면역체계의 오작동으로 인해 자신의 관절을 공격하는 자가면역질환이에요. 주로 손가락, 발가락, 손목, 무릎 등의 작은 관절부터 시작해, 점점 다른 관절로 번질 수 있어요. 특히 30~50대 여성에게서 많이 나타나지만, 남성이나 청년층에서도 발병할 수 있어요. 초기에는 피곤하거나 무기력한 느낌, 약간의 관절통 정도로 지나갈 수 있어 알아차리기 어렵죠. 하.. 2025. 4. 19.

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